[...] nie zrobił żadnego sensownego progresu, laski startują w zawodach po jego przygotowaniach żadna nawet nie zbliżyła się do podium, ale on się zna, pogadaj z nim, wie o czym mówi, mhm ok na tym się kończy jego wiedzą, teoria teoria teoria, w praktyce jest cienki jak dupa węża, ale co z tego jak ludzie łykają jak pelikany, ale po tym co się [...]
Zdecydowanie nie ma co tutaj porównywać działania cynku do wyjścia na bombę i poziomu dht Tak więc tutaj nie masz się całkowicie czym przyjmować jeżeli chodzi o pełną suplementację i na spokojnie możesz sobie takie dawki wrzucać jeżeli faktycznie istnieje taka konieczność. Ja patrząc na to co zjadam w ciągu dnia i jak podsumowuje mi aplikacja [...]
[...] będzie dobre. Objętość lepiej wypada w literaturze naukowej, intensywność lepiej wypada w realnym życiu (95% światowej czołówki wsród pro trenuje do upadku i nie wiedzą czym jest RPE) I nie neguję badań naukowych, po prostu cokolwiek wybierzesz - jeśli będziesz zap*****lał to będzie ok. Zmieniony przez - Oczywo w dniu 2022-10-16 15:21:37
Oczywiście, że można łączyć te ćwiczenia wielostawowe/złożone. Kolejność ich osobiście bym wybrał pod tym kątem na czym zależy Tobie najbardziej i na które ćwiczenie chcesz poświęcić najwięcej siły. Osobiście zależy mi najbardziej na podciąganiu na drążku z dość dużym obciążeniem, więc wykonując wiosłowanie i ciągi jako kolejne ćwiczenia [...]
Cześć wszystkim. Mam takie pytanie, a mianowicie chodzi mi czym różnią sie treningi : wydolnosciowy, wytrzymalosciowy, tlenowy itd konkretnie chodzi mi jakim schematem się kierować jeśli chodzi o czas pracy i odpoczynku. Wiem,ze to może śmieszne pytanie,ale w tym internecie piszą przeróżne rzeczy, a ja chce być pewien,że wykonuje to dobrze. Z [...]
Powiedz, czym się kierowałeś układając ten plan? Przecież tu wszystko jest bez ładu i składu. Jakieś dziwne połączenia partii, z jednej strony ogromna objętość na ręce i klatkę, ktora nie wiem czemu jest 2x w tygodniu gdy reszta jest 1x, z drugiej strony nogi ledwo smyrniete. 8 serii na czworoglowe I 4 na dwugłowe to jest trochę śmiech. Dla mnie [...]
Powiedz, czym się kierowałeś układając ten plan? Przecież tu wszystko jest bez ładu i składu. Jakieś dziwne połączenia partii, z jednej strony ogromna objętość na ręce i klatkę, ktora nie wiem czemu jest 2x w tygodniu gdy reszta jest 1x, z drugiej strony nogi ledwo smyrniete. 8 serii na czworoglowe I 4 na dwugłowe to jest trochę śmiech. Dla mnie [...]
[...] obaw o wyniki. Gdybys szykowala sie na jakies zawody w najblizszym czasie to najlepiej byloby wstrzymac sie z wyprobowywaniem nowych rzeczy, ale jak trenujesz amatorsko to czym tu sie stresowac? To tak samo jakbys pytala jak miesiaczka czy jakas tam faza cyklu wplywa na wage, treningi, wydolnosc. Przeciez to roznie jest u kazdej dziewczyny. Ja [...]
[...] poprzecznym do osi długiej kości przebiegu, z widocznym ślasem obrzęku w części centralnej. Przy zgodności klinicznej zmiana może odpowiadać złamaniu przeciążeniowemu, przy czym brak cech naruszenia warstwy korowej w możliwej ocenie oraz cech przemieszczenia/odchylenia. Sąsiadujące tkanki miękkie bez ewidentnych cech patologii. Pozostałe [...]
[...] czemu, od hcl i bark nie mam takich siadow U mnie to samo po alfa .. ból głowy , mega rozkojarzenie , jakaś panika jakby? Okropne uczucie jak za dużo im się sypnie ciekawe czym jest spowodowana ta zaleznosci, jesli na inne rodzaje yohimbiny dobrze reagujecie Nigdy do końca nie wiesz co jest w środku, niekoniecznie może być tam alfa. Ciężko [...]
[...] czemu, od hcl i bark nie mam takich siadow U mnie to samo po alfa .. ból głowy , mega rozkojarzenie , jakaś panika jakby? Okropne uczucie jak za dużo im się sypnie ciekawe czym jest spowodowana ta zaleznosci, jesli na inne rodzaje yohimbiny dobrze reagujecie Nigdy do końca nie wiesz co jest w środku, niekoniecznie może być tam alfa. Ciężko [...]
[...] moze siegac nawet 20% ilosci glikogenu jaki uda sie nam upakowac podczas takiego zabiegou. Oraz zrobic tydzien ladowania, jak mamy np 3-4 tygodnie do docelowych zawodow, o czym pisalem wyzej, wtedy taki zabieg ma jak najbardaziej sens. Zwracam tylko uwage, ze ladowanie samo w sobie czemus sluzy i nie jest to proces calkowicie pozbaiwony sensu, [...]
Na poczatku poszedlem do kardiologa, zrobil EKG a potem takie krotkie na szybko echo serca. Powiedzial ze nie mam sie czym martwic... to bylo we wtorek. Dzis bylem u drugiego kardiologa i powiedzial to samo ze wszystko ok a serce jest powiekszone ale tak na granicy normy czyli nic powaznego. Teraz wieczorem zrobilem dodatkowo EKG z opisem i wyszlo [...]
[...] czyli czas po zakończonym treningu siłowym, w którym powinniśmy dostarczyć składniki odżywcze ponieważ nasz organizm po wysiłku fizycznym wykorzysta je najlepiej. Przy czym tutaj w przypadku posiłku potreningowego jest sporo niedomówień czy dyskusji nawet w środowisku dietetyków, bo nie każdy zgadza się z koncepcją okna anabolicznego i [...]
[...] moze siegac nawet 20% ilosci glikogenu jaki uda sie nam upakowac podczas takiego zabiegou. Oraz zrobic tydzien ladowania, jak mamy np 3-4 tygodnie do docelowych zawodow, o czym pisalem wyzej, wtedy taki zabieg ma jak najbardaziej sens. Zwracam tylko uwage, ze ladowanie samo w sobie czemus sluzy i nie jest to proces calkowicie pozbaiwony sensu, [...]
https://sklep.sfd.pl/produkt_img/18e41d980f79adb36b58a179c163c535Fitmeal_Curry_i41056_d800x800.webp FITMEAL CURRY WARTOŚĆ ODŻYWCZA: 586 KCAL, CUKRY: 9,9 G, BIAŁKO: 30 G DLACZEGO FITMEAL CURRY? PRZEPYSZNY PEŁNOWARTOŚCIOWY POSIŁEK O WYSOKIEJ ZAWARTOŚCI BIAŁKA SOCZYSTY KURCZAK W SMACZNYM SOSIE CURRY Z WARZYWAMI I RYŻEM DŁUGI TERMIN PRZYDATNOŚCI BEZ [...]
[...] Tutaj również należy przypilnować, aby ruch koncentryczny nie był rozpoczynany poprzez ruch ramion. Lepiej skupić się na mniejszym obciążeniu, a ruch wykonać dokładnie. O czym należy pamiętać? Trening tricepsów pozwala na znaczne zwiększenie objętości ramion. Wykonuj ciężkie ćwiczenie na samym początku treningu. Zadbaj o to, aby ruch był [...]
[...] z obciążeniem zewnętrznym co wywoła w nich stres, a ten wywoła adaptację naszego układu mięśniowego. A adaptacja polega na zwiększeniu siły mięśniowej i masy mięśniowej na czym nam zależy. Dlatego jedną z podstawowych zasad rozwoju na siłowni jest regularne przeciążanie mięśni. Gdybyśmy przez cały czas w ćwiczeniach używali tego samego ciężaru [...]
[...] się, że nie "odblokuję się" - ile czasu mniej więcej powinno zająć powrócenie do hemostazy sprzed cyklu po takim cyklu 8 tygodniowym? Duże rozbieżności widzę w odbloku i czym zbijać estrogen? Jedni mówią, że nie trzeba HCG, drudzy że koniecznie, nawet przy krótkim cyklu - nie mam problemu z braniem HCG natomiast są różne schematy jego [...]
ogolnie przy problemach ze zgaga i refluksem trzeba zrozumien na czym polega problem. tak jak wspomina krzykacz ipp bedzie prowadzilo czasem do nasilenia problemu. dlaczego? dolny zwieracz przelyku znajdujacy sie przy zoladku dba o to, aby tresc pokarmowa nie przedostawala sie do przelyku. reaguje on na srodkowisko kwasowe zoladka. jezlei ph [...]
Mocne przedtreningówki, spalacze, stymulanty DYSKUSJA
